"Quiromasaje" por el doctor VL Ferrandiz

"Todos los órganos de nuestro cuerpo están inervados por ramificaciones cuyas raíces están situadas en la espina dorsal. Actuando el QUIROMASAJE sobre las raíces nerviosas que hayan perdido su función normal, se alivian o curan grandes enfermedades".

Corredores: cómo prevenir lesiones

Hoy os quiero hablar de las lesiones más usuales en los corredores habituales. Hay muchos factores que influyen y que nos pueden ayudar en gran medida a evitarlas. 

Lo primero es conocer nuestra pisada. Para ello, lo más recomendable es acudir a un podólogo, para que nos haga un estudio de la misma. 

Lo segundo es adquirir un buen calzado, que nos amortigüe y agarre conforme a nuestra pisada,  tipo de carrera que realicemos y a nuestra complexión. 

Entre las lesiones más frecuentes podemos destacar:

- Fascitis plantar: es la inflamación de la músculos de la "suela" del pie. Para evitarla hay que estirar bien gemelo, sóleo e intentar cambiar de superficie y de tipo de carrera. Va bien pisar una botella de agua congelada durante varios minutos, después del ejercicio. Aunque el quiromasaje podal, nos ayudará a descargar por completo la zona plantar.

- Tendinopatía aquílea: inflamación del tendón de aquiles. Hay que evitar correr en superficies muy duras, como el asfalto o el acerado y estirar bien los músculos posteriores de las piernas. Si molesta la zona es conveniente aplicar hielo tras los entrenamientos. El trabajo sobre el tejido blando anexo y masaje trasverso profundo en la zona es muy recomendable en estadíos no agudos.

- Periostitis: inflamación del periostio de la tibia, que es la membrana que rodea y protege al hueso. Evitaremos correr por asfalto y estiraremos a conciencia al acabar el entrenamiento. Va bien realizar distintos ejercicios de técnica de carrera. Se puede aplicar un quiromasaje o drenaje en la zona tibial para aliviar las molestias.

- Banda o cintilla iliotibial: es una tendinitis del tensor de la fascia lata en su inserción en la cabeza del peroné. Se produce por un excesivo roce debido a la flexoextensión de la rodilla. La causa principal se debe a una pisada inadecuada, a la complexión del corredor y a una elevada sobrecarga de la musculatura lateral del muslo (vasto externo, fascia lata y glúteos). En este caso, como en todos, hay que estirar mucho, pero son músculos que necesitan de quiromasaje de descarga para relajarse por completo.

- Síndrome del psoas: el psoas es un músculo muy patológico. Normalemente produce un dolor en la ingle, que pueda llegar a impedir caminar. Hay varios estiramientos, pero a veces no son del todo eficaces, se puede trabajar con inhibiciones musculares..

LA VUELTA A LA ACTIVIDAD FÍSICA ...

¡Muy buenas a todos!

Como pasa cada año, llegamos a éstas fechas después de un caluroso verano, en el que normalmente nuestro ritmo de trabajo y de actividad física tiende a ser menor que el resto del año.
Hay que ser conscientes de que hemos estado unas semanas o incluso meses, con otra alimentación, más horas de descanso, un nivel de estrés menor,...

Por todo ello hay que tener cuidado con las pretemporadas, la vuelta al gim, al pádel, o al deporte que realicemos. Tendremos que hacer una pequeña adaptación para que el cuerpo se vaya acostumbrando y cogiendo el tono muscular adecuado con el fin de que no aparezcan molestias o lesiones inoportunas.

Para ello, tendremos que ser conscientes, de que el cuerpo se educa y se acostumbra rápido a las cosas, tanto por exceso como por defecto. Por lo que empezaremos de manera suave y progresiva, para ir preparando nuestro sistema a un ritmo de actividad adecuado.

Hay que evitar grandes esfuerzos las primeras semanas, el cuerpo necesita un poco de tiempo de preparación para estar en buena forma. No debemos tener prisa, ya que más vale estar más días de "pretemporada", que sufrir una lesión que nos pueda apartar de nuestra actividad, o incluso de nuestro trabajo.

Y es muy pero que muy importante realizar un calentamiento completo y una buena sesión de estiramientos, para devolver poco a poco más elasticidad a nuestra musculatura y tendones.

A todo ello, hay que añadirle (como ya publiqué en anteriores post) la importancia del descanso, alimentación y adecuación con nuestro trabajo, con el fin de que nuestra reincorporación sea lo más satisfactoria posible.

¡Empieza el otoño en condiciones!

Todos sabemos lo duro que se hace la vuelta de las vacaciones (para los que las hayan tenido), por eso pongo a vuestra disposición las nuevas tarifas para esta temporada:


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Un saludo!

Hábitos saludables. Parte II

Defectos posturales

Cada día sometemos a nuestro cuerpo a multitud de movimientos y posturas inadecuadas, que poco a poco van afectando a los musculos, articulaciones, ligamentos, etc.

Un factor muy a tener en cuenta es el trabajo. Por suerte o por desgracia, es el que tenemos, y lo único que podemos hacer es adaptar nuestras posturas correctamente.

Electricistas, mecánicos, fontaneros, informáticos, administrativos, enfermeros,... casi todos los trabajos tienen un desgaste físico.

- Sentarnos correctamente es fundamental. Tener una buena silla, ajustando la altura y el respaldo nos evitará malas posturas que pueden derivar en dolores o en cansancio excesivo. Sino llegamos al suelo, es conveniente utilizar un reposapiés. Además conviene levantarnos cada 1,5 - 2 horas para estirar un poco las piernas.

- Colocar la pantalla del ordenador de manera que el borde superior de la pantalla quede a la altura de nuestros ojos, para evitar estar con el cuello demasiado flexionado. También hay que estar cerca y con los codos a la altura del teclado y la muñeca apoyada sobre ratón. Nos ayudará a no sobrecargar espalda y brazos.

- En trabajos donde utilicemos herramientas o utensilios, debemos de acostumbrarnos a repartir el trabajo entre ambos brazos. Ejercitaremos las extremidades por igual, y conseguiremos un tono mas equilibrado.

- Conducir con una buena postura es importantísimo. Hay que colocar longitudinalmente el asiento de manera que al pisar a fondo el embrague, la pierna quede casi extendida. La altura del asiento también la debemos ajustar para que nos permita tener una buena visibilidad en todos los ángulos. El centro del reposacabezas debe de quedar a la altura de los ojos, y tiene que estar colocado a escasos centímetros, para evitar posibles latigazos cervicales. El último aspecto importante es la altura y profundidad del volante. Apoyados totalmente en el respaldo sin despegar los hombros,  nuestras muñecas deben de apoyar sobre la parte superior del volante.

EL DESCANSO

El último punto a destacar es posiblemente el más importante. Pasamos alrededor de 1/3 de nuestra vida durmiendo, por lo que es indispensable una buena postura cuando descansamos.

Es preferible dormir de lado o boca arriba, a domir boca abajo. Pero tendremos que tener una almohada adecuada a nuestra manera de dormir para que la postura sea correcta, y así evitar dolores y sobrecargas.

Colchones existen de muchos tipos, es cuestión de probarlos y elegir el que nos resulte más cómodo, pero sobre todo no alargar su vida cuando notemos que están perdiendo sus cualidades de dureza, forma, etc.

Además si dormimos boca arriba es recomendable dormir con un cojín o almohada bajo las piernas, y si dormimos de lado, colocarlo entre las rodillas si dormimos de lado.

Intentaremos no dormir la siesta en sofás, mucho mejor en un sillón "orejero" o directamente en la cama.

Espero que os haya servido y que lo pongáis en práctica cuanto antes. ;)

Un abrazo 

Hábitos saludables. Parte I

Buenas noches:

Con ésta entrada os quería hablar sobre ciertos hábitos o malos hábitos que tenemos casi todos, y que con un poquito de nuestra parte conseguiremos una mejor alimentación y una mejoría en la nuestra calidad de vida.

Alimentos

En el apartado de comidas, podríamos hacer una lista casi interminable, ya que no todo lo que comemos es realmente necesario para llevar una dieta equilibrada, pero por costumbre, por falta de tiempo o conocimientos en dietética no comemos como deberíamos.

Atendiendo a diestistas y nutricionistas, deberíamos aumentar el consumo de agua hasta 1,5 - 2 litros diarios. Hay que intentar que sea mineral, o bien adquirir una jarra con filtro y rellenarla del grifo.

Debemos de aumentar también el consumo de frutas (hasta 3 piezas al día) y verduras.

Es importante reducir  el consumo de sal, de alimentos precocinados, así como la ingesta de alimentos fritos (pescaito frito, croquetas, filetes empanados,...) sobre todo por la noche, evitando así tanto el exceso de aceite como el empanado.

Podemos sustituir el pan blanco o pan "bimbo" por pan integral, de semillas, de centeno,...mucho más sano, digestivo y con mas "cereales" que la mayoría de panes precocinados que compramos a diario.

Por último podemos cambiar el café con azúcar o sacarina, ya que el exceso de cafeína provoca una alteración del ritmo cardíaco. En su lugar podemos tomarlo descafeinado con azúcar moreno o con miel, mucho más natural que el azúcar blanco. O mejor aún tomar un zumo natural de fruta.

Ejercicios

Os detallo una serie de pautas que deberíamos seguir todos cuando hagamos o nos propongamos hacer algún deporte, desde dar un paseo, hasta jugar a fútbol, ir al gimnasio, etc.

1. Lo primero es concienciarnos de que nuestro cuerpo no está preparado para todas las prácticas deportivas. Nuestra edad y estado de salud son primordiales para decantarnos por uno u otro.

2. Es fundamental adaptarnos a un ritmo y a un nivel de exigencia acorde a nuestras capacidades. No debemos de forzar demasiado el cuerpo, así evitaremos un exceso de agujetas o incluso lesiones por ir por encima de nuestras posibilidades. No por ir más rápido o levantar más kilos, conseguiremos un equilibrio muscular más adecuado. 

3. Hay que ser constante y dedicar mínimo 30 minutos al día, o alternar un día si y uno no. Podemos considerar un paseo a buen ritmo como una práctica deportiva. El simple hecho de cambiar el ascensor por subir por las escaleras supone un ejercicio que podemos repetir cada vez que salgamos y entremos de casa.

4. Importantísimo no olvidar el calentamiento y los estiramientos. Es tan importante como el ejercicio, y normalmente no le dedicamos todo el tiempo que deberíamos, tanto antes como después de éste.

5. Recuerda que un cuerpo sano es un cuerpo flexible y elástico, y que nuestra salud depende de la salud de nuestra columna, de la que salen los nervios de la médula hasta todas las partes de nuestro cuerpo. Por lo que tendremos que hacer especial hincapié en fortalecer el tronco, para conseguir un buen equilibrio muscular en ésta zona, independientemente del deporte o actividad que practiquemos. Actualmente, deportes como el tai chi, yoga o pilates son muy beneficiosos en éste aspecto.



En pocos días seguiré añadiré información más info al respecto... ;)

La quiropraxia y la importancia de la valoración.

La quiropraxia es una técnica que empezó a desarrollarse en EEUU en 1895, por David Palmer.

Es una forma particular de valoración y tratamiento de los sistemas nervioso, musculoesquelético y articular del cuerpo. La técnica se basa en la manipulación de la columna vertebral para mejorar la función mecánica y orgánica de la misma,como centro de equilibrio de todo nuestro cuerpo.

Es muy importante conocer a fondo la anatomía de la columna vertebral, el estudio de la biomecánica, las principales patologías de la misma y la aplicación de las diferentes técnicas.

En la primera sesión es indispensable la valoración exhaustiva y el posterior estudio de cada uno de los pacientes. Para conseguir un resultado óptimo, realizaremos pruebas, valoraciones, trabajaremos el tejido blando y posteriormente aplicaremos las movilizaciones o manipulaciones quiroprácticas que correspondan.

Os invito a que conozcáis ésta técnica, con la que se obtienen unos resultados realmente sorprendentes, con importantes beneficios a nivel muscular, estructural y neurológico.

Un fuerte abrazo, Alberto.

Promociones de Verano

Buenas tardes:


Con ésta entrada os quería comunicar que a partir del 21 de junio, fecha oficial de la entrada de verano,  empiezan las promociones especiales:


* Precio por sesión unitaria: 20 €

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Consultar promoción para valoración quiropráctica.


No lo dudes más y coje cita para empezar el verano en perfectas condiciones!

Alberto AV: 651 08 41 31

Vendaje neuromuscular o kinesiotaping

Hola a todos!

Ésta semana os quiero dar a conocer una técnica muy utilizada en todo el mundo, tanto a nivel deportivo como a nivel particular. Se trata de las famosas "vendas de colores" que fueron desarrolladas en los años 70 por un quiropráctico japonés. En España se empezó a introducir a partir  del año 2004.
Desde entonces ha tenido una gran aceptación, sobre todo entre los deportistas, llegando a hacerse muy popular durante las olimpiadas celebradas en Beijing en el año 2008.
La técnica consiste en la aplicación de éstas vendas sobre la piel, activando el sistema circulatorio y neurológico. Las principales funciones son cuatro:

- Soporte del músculo: mejora la contracción, la hiperextensión e hipercontracción, reducir la fatiga muscular, el pinzamiento y el posible daño al músculo, aumenta el parámetro de movimiento y alivia el dolor.

- Remueve la congestión al fluir los líquidos corporales: mejora el riego sanguíneo y linfátiico, reduce el calor excesivo y las sustancias químicas del tejido, reduce la inflamación, y reduce la sensación de dolor en el músculo y la piel.

- Activa los sistemas analgésicos endógenos: activa el sistema inhibitorio espinal y general.

- Corrige los problemas articulares: ajusta desvíos ocasionados por espasmos y contracturas, normaliza el tono muscular y los tejidos que llegan a las articulaciones, mejora el parámetro de movimiento y alivia el dolor.

Por lo tanto, es una técnica muy práctica y útil por su gran cantidad de aplicaciones y beneficios, que se puede utilizar perfectamente después de una buena sesión de quiromasaje o quiropraxia, aumentando los beneficios durante varios días más.

BENEFICIOS DEL QUIROMASAJE

Los beneficios o efectos del quiromasaje sobre el cuerpo humano son muchos, aquí os detallaré los más importantes.

  >  Efectos físicos locales que son los que podemos ver y observar, en el punto concreto donde estamos aplicando las distintas manipulaciones.

  >  Efectos físicos reflejos que son los que se producen por tansmisión nerviosa, distinto al que aplicamos la manipulación de quiromasaje.

Los efectos físicos actúan a su vez sobre:

- El sistema nervioso.

- Sitema cardiovascular.

- Sistema linfático.

- Sistema musculoesquelético.

- Tejido adiposo y piel.

- Vísceras y órganos internos.

 

A nivel general, todo ello produce en el cuepo humano una serie de efectos graduales: ESTIMULANTES, SEDANTES Y RESTAURADORES.

Fotos del gabinete

Buenas a todos!

Ya hay muchos que me conocéis y habéis estado en mi gabinete. Aquí os dejo algunas fotos, ya que últimamente he puesto un par de cositas nuevas, para que sea mas agradable y acogedora.

Espero que os gusten, y si pensáis que hay algo que se podría cambiar o mejorar, no dudéis en comentarlo.

Un saludo a todos!

Bienvenidos a mi nuevo blog!

¡Buenas tardes!

Simplemente daros la bienvenida y agradeceros a los que hacéis posible de un modo o de otro que pueda ejercer mi profesión y seguir desarrollándome en éste mundo de las terapias manuales. 

Estaré encantado de atenderos bien por teléfono, por correo electrónico y desde ahora podré manteneros más informados a través de éste blog, donde iré actualizando información muy útil para todos, aplicación de nuevas técnicas, así como resolveros cualquier duda o inquietudes que podáis tener.

¡Sin más un fuerte abrazo para todos!