Como ya hemos hablado otras veces, hoy traemos un pequeño resumen de los "fallos" que cometemos cuando corremos. Ahora que éste deporte está en pleno auge, toma nota y empieza a corregirlos para mejorar tu técnica y así mejorar tu rendimiento.
*Aspectos que tenemos que evitar:
- Correr sin apenas levantar los talones en cada zancada.
- Realizar zancadas demasiado largas para intentar correr más rápido.
- Olvidarnos de los brazos, con lo que perdemos mucha ayuda en la propulsión.
- Apoyos largos, los pies deben de tocar el suelo y despegar rápidamente. Normalmente va unido a una zancada demasiado larga.
*Aspectos para mejorar nuestra técnica de carrera:
- Apoyar el pie por debajo de tu centro de gravedad, a la altura de la cadera, no por delante del tronco.
- Aterrizar con la zona media del pie, para "aterrizar" con más suavidad. Así no sobrecargaremos los talones y despegaremos el pie más rápido.
- Al despegar llévate el talón hacia la parte posterior de la pierna y glúteos, creando un movimiento giratorio automatizado, que provoca que la longitud de zancada sea la adecuada.
- Bracea correctamente, en ángulo de 90º por el codo y muévelos adelante y atrás.
Así que ya sabéis, ponedle un poco de empeño y poco a poco mejoraréis la técnica y evitaréis vicios que todos tenemos aunque no seamos conscientes de ellos.
(dedicado a Jordi Anguera)
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